生活中，總是會遇到哪些事讓你焦慮？哪些事讓你甜蜜？

「小紅最近工作壓力大，在朋友的建議下，她開始練習自己原本就喜歡的跳繩，在家中她都放了跳繩，一有焦慮就開跳，你覺得這方法管用嗎？」

◎A:管用 ◎B:不管用

想方設法的解決焦慮與渴望甜蜜的同時，有沒有可能正/負向情緒，其實都是身心的必須？

第17梯/忘憂正念工作坊，是一張「鼓」起勇氣的處方簽，以減壓運動及正念擊鼓為核心，並依當下團體的集體動力共展八週的支持與護益。

本課程分為肝經運動及一鼓正念兩大部分:

♦️【肝經運動】:
春三月養肝，你知道肝經也有六塊肌嗎？趁著春天認識肝經，在肌力訓練中鍛鍊自制與控制力，在有氧訓練中鍛鍊耐力與調節力，在伸展訓練中鍛鍊彈力與協調力，穿越情緒澤地、身體都需要具足的意願和體能。

♦️【一鼓正念】:
你知道打鼓也能提升多巴胺和血清素嗎？打鼓是中國人的「動中禪」，要先在靜坐中正念，再透過呼吸吐納調節擊鼓時的身體運作，從身體節奏運動、音樂刺激和社交互動等多元因素中，觸發大腦的獎勵系統，而打鼓與靜心之後，注意力將持續融入內在空間觀察，並參與交流穿越潛意識層面的對話，逐步清理創傷印記，讓療育的力量自然。

我們相信焦慮的背後有一個美好的承諾，而甜蜜的背後有一個更大的心願，我們想為小紅找出焦慮與跳繩的一線關係，歡迎你一起來！

☀️【工作坊報名】

🔸招生對象：憂友與關心身心健康的朋友

🔸招生人數：10～15人

🔸課程費用：場地費用1500元/全勤退費1000元

🔸上課地點：肯愛協會(台北市南港區忠孝東路6段484號B1)

*此活動為公益性質，報名成功後，即為同意並授權拍攝方。

(肯愛協會拍攝、修飾、使用、公開展示本人之肖像，使用於舉辦之憂鬱相關關懷活動。)

☀️【課程資訊】

1.忘憂鼓手(週二班)

➮課程時間：2/18-4/8， 每周二晚上7:00~9:00

☀️【工作坊帶領人】:蘇禾

憂鬱找路人/肯愛協會發起人暨秘書長/二級心理諮詢師/美國NGH認證催眠師/關愛之家基金會董事/北京青音魔法學院董事暨講師/金鐘獎兒童節目主持暨編劇與音樂創作人/飢餓三十運動18年主持人/靜心者

*如有相關疑問，或有經濟因素無法負擔報名費者，歡迎電洽(02)-66171885#10 許vivi社工💕💕